怎么减肥瘦的快

　　怎么减肥瘦的快

　　怎样减肥瘦的最快

　　倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身体里的水分，脂肪还是留在体内，在一段时间后水分补充回去了，大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方法，才能够做到让皮下脂肪充分地燃烧，真真正正达到减肥的目的。

　　1跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里(即每小时6英里)的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。

　　2你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。

　　3跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻，你倒不用担心骨质疏松，但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。

　　4紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢?同跑步和骑自行车一样，跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条，既不无聊还能锻炼不同的部位。

　　饮食减肥

　　冬瓜的减肥功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等，具有良好的减肥功效。同时，冬瓜还能解鱼、酒毒。古人已知道冬瓜具有减肥功能，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

　　冬瓜洗净，去皮，去瓤备用;冬瓜切成1.5cm左右的小方块;用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角;修改成圆球的形状;依次切完所有的冬瓜;

　　冬瓜球放开水中焯;

　　焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中;

　　冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖;

　　6倒入适量白醋;

　　7把橙子榨汁，倒进去;用勺子搅拌均匀;

　　8包上保鲜膜，放入冰箱冰镇两小时左右，取出即可食用。

　　怎么减肥瘦的快

　　酸奶减肥方法。

　　酸奶相比牛奶来说，热量更高，因为制作酸奶时一般要额外加一些糖。

　　但是酸奶的营养物质更有利于消化和吸收。

　　推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶(脂肪含量1.0%-1.5%),也可以对比营养成分表。

　　酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时再喝或者睡前喝酸奶。

　　早起可以先喝白开水和蜂蜜水，再喝200ml酸奶，可以吃片全麦面包。

　　中午可以喝点汤再喝200ml酸奶，补充100g牛肉或鱼来补充铁和蛋白。

　　吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。

　　然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　怎么减肥瘦的快

　　快速的自然瘦身给你支招：

　　减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功!

　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

　　2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

　　4、适当运动,坚 持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

　　也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种