罹患老化症

来源:个人礼仪 发布时间:2009-09-24 点击:

罹患老化症篇一:8成肠癌由息肉病变 症状多样须留意


  饮食西化加上人口老化,使得大肠癌是爬升速度飞快的癌症之一,不但在十大癌症中盘据第三名,发生人数更是高居冠军,约每42分钟就有一个人罹患大肠癌,并且有年轻化趋势。演艺圈传出罹患大肠癌更是时有所闻,像是余天的二女儿余苑绮虽然不到三十岁,也因血便意外发现罹患直肠癌第一期。因此一但有出现下面4大常见症状,可别轻忽,以致延误了早期诊断及治疗的时机。
  8成肠癌由息肉病变 症状多样须留意
  从统计数据看来,因大肠癌导致的死亡人数惊人,但它算是相对温和的癌症之一。超过80%的大肠癌来自良性息肉病变,而且需要约5~10年才会癌变。因此任何人有下面这些症状,就应怀疑有了肠胃道的病灶,该找医生检查。阮综合医院家庭医学科张胜捷医师说,大肠癌的表现症状非常多样,统计上比较常见的包括:
  大肠癌的早期有四大症状
  1、腹胀、腹痛。
  原因是由于肠道功能紊乱,或者肠道梗阻而致。
  部位多集中在中下腹部,多为隐痛或胀痛,还有渐渐加重的趋势。
  2、便血,因病变距肛门较近,血色多呈鲜红色或暗红色,且往往是血便分离。
  只在出血量较多时,才可见大便呈棕红色、果酱样。
  右半结肠癌病人中有这种,肉眼可见的便血者占36。5%。
  这也属于大肠癌的早期症状表现。
  3、贫血,当长期慢性失血,超过机体造血的代偿功能时,病人即可出现贫血这种,大肠癌的早期症状。
  肿瘤阻塞,当肿瘤长至相当体积,或浸润肠壁肌层时,可引起肠管狭窄,肠腔变小,肠内容通过受阻。
  4、大便习惯和性状改变。
  直肠癌患者大便次数可增多,但每次排便不多,甚至根本没有粪便,只是排出一些黏液、血液,且有排便不尽的感觉。
  当大肠肿瘤相对较大且有糜烂、溃疡或感染时,才可能发生大便习惯、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹泻。
  如果癌肿突出向直肠腔内生长,导致肠腔相对狭窄,则排出的大便往往变细、变形,可呈扁形,有时变形的大便上附着一些血丝。
  定期排毒可以预防大肠癌。
  有症状大多晚期 定期筛检保命之道
  而一旦出现症状,大多已经是治疗效果较差的第3期或第4期,对于如此无声又无息的癌症,与其不知不觉任其蚕食鲸吞,倒不如主动出击,早期发现、早期治疗。专家师也提醒,50岁以上、未满75岁的民众,可每2年1次免费接受粪便潜血检查,有助于早期筛检大肠癌的潜在族群。检验结果若为阳性,建议及早到医疗院所安排大肠镜检查。此外,如果有家族史者,建议应每1至2年作大肠镜检查,才是大肠癌防治的根本之道。
  癌症是可以预防的,若能调整正确的饮食习惯,注意营养均衡,则可以降低癌症的罹患机率。
  大肠直肠癌若能及早发现,早期如第一期五年的存活率达九成,第二期则减少至50∼70%,第三期降至三成以下,第四期更少于1%。根据统计显示,大肠癌的病患求诊时只有三分之一是早期,显示大多数的人把大肠直肠癌的症状当成是痔疮等看待,并未能够及早发现和治疗。(注:癌症存活率一般以五年来计算,五年没有复发,大概几近痊愈。)
  大肠的长度约一点五米,位于人体腹腔的周边及骨盆腔的后方,直肠为大肠的一部分。大肠的基本功能是吸收水分、大便贮藏及排便。
  食物在胃及小肠消化吸收后便移向大肠,大肠会把其中的水分及有用的电解质再吸收,而其留下的废物则形成粪便。粪便经由大肠的蠕动移至直肠,而环绕于直肠末端的括约肌可以控制粪便的排出。依据医疗研究得知,肉食者、少摄取纤维食物(蔬菜水果)者、嗜酒者、老烟枪及缺乏运动者皆是罹患大肠直肠癌的高危险族群。
  四项秘诀帮助您成为“抗癌专家”
  其实任何疾病都是预防重于治疗,关于大肠直肠癌的预防,主要有下列四项:
  1.正确的生活习惯:多运动、少烟、少酒、少槟榔。
  2.良好的饮食习惯:少吃肉食、油炸食物,多吃新鲜蔬菜水果。
  3.定期的健康检查:依年龄定期做防癌检查。
  4.危机意识的观念:早期发现、早期治疗。
  为何没听过心脏、小肠的癌症?
  因为癌症并不容易发生在温度高的器官上。
  癌细胞怕热
  最近我看了数本日本石原结实医师写的书,书中常提及“癌细胞怕热”的观念,觉得蛮有意思的,把它记下来跟大家分享,也算是我的读书笔记。
  石原医师认为,现在医学已非常进步,医师也愈来愈多,癌症却依然有增无减,其中一个很大的因素,就是现代人普遍体温低下,因人体体温降至35度时,正是癌细胞最活跃繁殖的时候,反之,当体温达到39.6度以上时,癌细胞就会全部死掉。
  高温可治好癌症
  19世纪时,德国有位布许(Busch)医师,发表多例自然治愈的癌症,也就是有罹癌病人,分别得到肺炎和丹毒(一种皮肤感染症)等疾病,连续发高烧1-2星期,没想到意外治好癌症。
  此外,1900年美国纽约市立医院的科莱医师,同样发表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持续高烧后,治愈癌症的实例。
  换句话说,西洋医学也已明白癌细胞很怕高温。
  癌症是一种从头到脚都有可能发病的疾病,但心脏、脾脏、小肠(十二指肠)是发生癌症机率较小的器官。
  那是因为心脏虽只有体重的1/200,却负责提供1/9的体温;脾脏则是红血球集中的地方(※注:脾脏的功能系破坏老旧的红血球,将红血球的血红素与铁分离,被分离的铁可再度被吸收到血液中),同样属于高温器官;而小肠要负责消化,必须经常活动,自然会比较温热,从这些事实可知,癌症并不容易发生在温度高的器官上。
  人体容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫.........等都是中间呈空洞的器官,有空洞的器官,细胞会比较少,体温也比较容易下降,所以比较容易罹癌;至于乳房因突出身体外面,也是温度比较低的器官,故乳癌发生率也较高。
  一般而言,癌症是因免疫力下降而形成,当然与血液有关连,也可以说它的发生与血液循环不佳有密切关系。
  东洋医学认为“万病之源来自脏血”,所以,身体为了燃烧并排出体内的废物,让血液变干净,才会出现发烧的反应。
  就某个层面来说,发烧其实能提高免疫力,而免疫力就是白血球的运作能力,实际上只要体温上升1度,免疫力就能提高5-6倍。
  一旦身体冰冷,血液循环会变差,体内细胞的代谢也会变差,体温每下降1度,代谢就会减少约12%,免疫力也会降低30%。
  通常人体体温最低的时候,也是死亡率最高的时候,一天当中,凌晨3-5点的体温最低,这时也是最容易引发气喘、溃疡性大肠炎的激烈腹痛、异型狭心症等疾病的时候。
  现代人体温低下的原因
  人体平静时的体温约有1/4来自肌肉,但现代人却不像从前的人一样常走路,也没有以前的人勤快,开始用机器来取代双手打扫和洗衣,这种运动不足的的结果,就是体温降低的ㄧ大原因。
  加上现代人常见压力问题,压力一大,肾上腺就会分泌肾上腺素,使血管收缩,造成血液循环不良,长期持续下去,自然会让体温降低。
  一到夏天多数人会整天躲在冷气房里,及平常摄取过多造成体质寒凉的食物,都是造成体温低下的原因。(可别再相信任何啥款生机饮食了)
  高体温的方法
  不只是癌症,要同时预防罹患生活习惯病(包含高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等病症),一定要设法提高体温,其方法如下:
  运动-
  肌肉约占全身体重的45%,是人体最大的器官,所以只要运动,肌肉所产出的热量就会愈大,甚至达到体温的一半。
  体温上升有助于促进新陈代谢,白血球的运作也会活跃,运动过后身体会觉得很轻,就连心情都觉得舒爽,主因就是体温上升,促使体内的废物和血液中的多余养分被燃烧,甚至被转换成汗水和尿液排出,以及透过吐气被排出,等于在体内做ㄧ次大扫除。
  要解忙碌现代人运动不足的烦恼,最简单的方式就是“走路”。
  泡澡-
  日常生活中最简单又有效的温热身体方法,就是泡澡。
  采用全身泡在浴缸的入浴法,使水温帮助扩张血管,促进血液循环,使得内脏和肌肉得以补充到氧气和养分,进而促使肾脏和肺排出废物。
  此外,流体静力平衡(或称静水压平衡)具有让肌肉紧实的效果,且这种流体静力平衡会压迫血管和淋巴管,促进血液和淋巴液的循环,让全身代谢跟着活跃起来,尤其位在下半身的肾脏血流也会变好,自然会增加排尿量,改善水毒状况,进而除去水肿和冰冷现象。
  食用温热食物-
  石原医师鼓励大家,平常应食用可温热身体的食物如乳酪、荞麦面、黑面包、糙米、鱼贝类、根茎类蔬菜、海藻、姜、蒜、葱、味噌、苹果、樱桃、葡萄、黑糖、红茶.........等。想要让身体温热的快速方法,就是喝生姜红茶。
  生姜最大的功效就是温热身体,而住在寒冷地区的欧洲人习惯喝红茶,藉以温热身体,如将红茶加入生姜,就能发挥更大的效果,使身体热起来。
  中药的古籍就记载着“生姜能去百邪”,16世纪时,英国爆发黑死病大流行,至少有1/3的伦敦市民因而丧命,却意外发现平时常吃生姜的人,都幸存下来,因此,当时的英王亨利八世,大力提倡多吃生姜,现在英国坊间到处可见的姜饼,就是当时留下来的深刻影响。
  2006年密歇根大学综合癌症中心研究人员,在美国癌症学会上发表“将市面上贩售的生姜粉泡开后,投入培养中的卵巢癌细胞里,结果癌细胞全死了,足见发生了细胞凋亡与细胞自噬的作用”,虽然这项实验所用的癌细胞是“卵巢癌细胞”,但相信这个实验对所有癌细胞都具有同样效果。
  看了石原医师的书,才知人体发烧正是自体提升免疫力的机制,更重要的是体温达到39.6度以上,可以热死癌细胞。
  我常在想,要是我开刀前也能发烧,癌症也许就不药而愈,就可少挨那一刀,也免受化疗之苦。前一阵子,有家人感冒发烧了,我特地恭喜他自体闷烧,大概把不少体内癌细胞给热毙了!
  自从罹癌后,有很多人告诉我,这不能吃,那不能吃,让我很困扰我该吃什么呢?但现在的我肯定会把以前不爱吃的葱、姜、蒜,统统吞下肚,希望借此提升自己的免疫力,达到自愈的效果。
  白汤排毒法
  一天五杯热水,完全排毒!
  现在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法!日文的“汤”就是热水,而“白汤”就是什么都不加的热水!
  这种疗法源自于印度的阿育吠陀(Aayurveda),借由喝温热的水让身体热起来,达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果!由于实行起来非常简单,每个人都做得到,也不用花钱,因此由艺人千叶丽子推荐之后,许多艺人纷纷仿效,成为一股风潮!
  先说说喝热水具备哪些效果吧:
  1.促进新陈代谢
  喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动,也能促进肾脏肝脏等器官的活动!维持担任排毒重责大任的器官的活性,让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢!
  2.调整味觉
  开始喝热水,会感觉到温水的甜味!慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐!稍微吃一点就会有吃了东西的实感,进而避免暴饮暴食!
  3.排出毒素
  热水能够温暖内脏器官,促进消化,让囤积在体内的毒素排出体外!除了有利尿作用之外,因为体内水分的调节,更能够改善便秘!此外也能加速排汗,达到良好的排毒效果!
  4.赋予满腹保足感
  和一般的水比起来,喝热水需要花时间一口一口慢慢喝,因此更能够获得满腹感!在吃饭的时候搭配食物一起喝,更能够增加饱足感!
  5.帮助消化
  经常暴饮暴食会影响消化,并让无法消化的食物开始囤积在体内!热水可以刺激胃的蠕动,帮助消化,并帮助囤积的老废物质顺势排出!
  6.沉淀心情
  除了身体机能的调整之外,喝热水也具有精神层面排毒的功效!慢慢的喝杯热水,能够缓冲一下忙碌的工作,消除压力,让你神清气爽!
  根据阿育吠陀(Aayurveda)的说法,影响人类身体与精神健康的元素可以从风,火,水三种元素来看!
  头痛,肩颈酸痛,失眠,肌肤粗糙,便秘等都是因为火的元素失调的关系,追究原因就是身体“太冷”!
  夏天经常吹冷气,吃冰的东西,内外夹攻,这时候喝热水就是一种均衡的消化剂!
  虽然喝热水排毒非常简单,但也不是随便喝喝就能达到最好的效果喔!
  在喝法上还是有些讲究的:
  1. 早上起床喝一杯热水:早上起床喝一马克杯的热水,水温在不要烫口,能够顺顺喝下的温度最好!能够温热内脏器官,溶解体内的老废物质,加速排出!让一天有个神清气爽的开始!
  2.一天喝1.2~1.5升的热水:任何东西过量都不好!虽然喝热水没有副作用,但是以为这样而狂饮的话,反而会造成多余的水分在体内囤积,新陈代谢恶化,成为寒冷体质,进而容易肥胖!一天1.2~1.5升的量最适中!
  3.一次一点点慢慢喝,不要牛饮不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2个小时喝一杯左右的量!不要烫口的热水,温热就可以了!
  4.入浴后水分补给洗完澡后,喝一杯温水(和体温差不多的400cc温水),补充流失的水分!这时候好不容易借由泡澡让身体温热起来,最好避免喝冰的东西,让身体冷却!
  经过日本许多明星的实践证明:热水排毒法能够提升基础代谢,让身体觉得轻松舒畅,改善便秘,排出老废物质,进而达到美肌与瘦身的效果!这种不花钱的健康排毒法,还不赶快试试?!

罹患老化症篇二:抗衰老必须要吃的营养(2)


  3、避免高脂肪及油炸食物。
  高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化。如果能减少摄食这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会,以及皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
  建议你:
  (1)、不要吃西式快餐。
  (2)、饮食以清淡为主,烹饪多用蒸或煮。
  (3)、热量摄入要比三十岁时少10%。
  4、多食含丰富纤维素的食物。
  纤维素能强化体内排毒功能,还能强化肠道蠕动,免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,都是抗老化的好“帮手”。
  5、多吃一些富含胶质的食物。

  如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品,有助于皮肤保持弹性。
  6、传统上重视食补,一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手。
  蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤,达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管,防止癌症。

罹患老化症篇三:皮肤老化的信号 警惕六大皮肤老化症状



  ◆皮肤老化的信号
  一般女性皮肤衰老出现在25岁之后,在35岁之内为第一级衰老,皮肤会变干,出现色斑、细纹、无光泽;35岁之后会进入第二老化阶段,会增多细纹、色斑加重、眼部问题越来越明显,皮肤整体看上去暗黄无比;50岁之后的女性随着胶原蛋白流失量过多,皮肤已经渐渐没有了往日的弹性,松弛粗糙毫无张力,皱纹密集,大笑完后褶皱迟迟不肯褪去。那么今天这篇文章主要是教大家,无论在哪个阶段哪个层面,出现某些警示的时候,需要怎么样去判断以及应当注意些什么问题?
  一、粉刺增多,尤其下巴
  以前出个痘痘不会太精小怪,因为好好休息两天可能就会变好,但现在倘若用祛痘产品效果不大,至少还要等上一个礼拜才能看着它慢慢消下去,就要引起注意。这是因为你的肌肤抗刺激与自我修复功能正在降低。日间你肌肤的精力都放在对抗外界环境上,只有在夜间,肌肤才会卸下一切武装,静静地修复。睡美人就是这样来的。
  而这时,只靠皮肤的自身修复功能远远不能解决来自日间的伤害,虽然这些伤害带来的岁月痕迹一时半会儿看不到,但过了25岁你必须使用促使肌肤恢复自我修复功能的宝贝了。

  二、黑眼圈下不去
  习大大说过:年轻人不要老熬夜。可是我们还是经常因为加班、应酬或者聚会熬夜,那如果你认为补一觉黑眼圈就能淡去,那就是自欺欺人呢!对于25岁以后的你来说,这种光景已经早就不在了。休息充足当然是减淡黑眼圈的首要举措,但黑眼圈的形成是缘于长期的血液循环不畅、肌肤代谢功能降低,导致黑色素逐渐沉积于肌肤,所以使眼部周围的整个肌肤都带有褐色。所以,任你睡足十几小时,或是用遍遮瑕产品,如果不从根本上改善肌肤代谢,依然会束手无策。
  三、毛孔,正在慢慢向脸颊扩散
  毛孔粗大是最常见的皮肤问题之一,当25岁前,我们并没有感觉有什么不对。25岁以后,你听到的赞美越来越少了,照镜子的时候,你会惊恐的发现:粗大的毛孔已经悄悄占据了你原本细腻的脸颊,且面积呈现出扩张趋势……或许这时的你,还在执迷于是因为肌肤出油导致的毛孔粗大。其实,当我们能够感受到肌肤的弹性不再饱满之前,毛孔早就已经发出了求救信号。
  四、把镜子平放在桌面上低头照,脸形和正常照镜子有明显变化
  先让我们用20秒做个小测试:拿起一面镜子,先平视镜中的自己,这是现在的你;然后将镜子举高45°角向上看,这是10年前的你;将镜子向下45°,低头看见的是10年后的你。镜子里的你,明明没有皱纹,年龄为什么看起来大了几岁有木有?答案就是松弛!它已经在不知不觉中改变了你的面部轮廓。
  除了细纹让人烦恼,肌肤下垂的松弛感是女人看起来老了好几岁的关键,像是双下巴和两颊凹陷处都让人束手无策,松弛肌肤过了10~15年才会发展成肌肤下垂。出现肌肤下垂现象的面部容易出现皱纹。

  五、肌肤经常出油,仍觉得干燥
  相信很多菇凉,都会把抗老的重点放在使用大量精华或是只关注细纹,其实你造吗,水分减少是皮肤老化的主要根源之一,细胞是否饱满丰润、肤质是否细滑柔嫩、肤色是否晶莹剔透,这些都取决于皮肤中的水分是不是够饱。随着年龄的增加,皮肤角质层中的自然润泽因子含量减少,致使皮肤的水合能力下降,仅为正常皮肤的75%。这更加重了皮肤干燥的程度。
  六、脸上褶皱要很长时间才会消去
  刚出生的婴儿胶原蛋白含量80%以上,用力牵拉后也能立刻恢复原状。那我们的皮肤每天都在被各种动作不断牵拉,加上年龄的增长、外力等原因,造成内部胶原蛋白和弹力纤维受损,使纤维数量下降,再生能力随之减缓,显示在外的表象就是肌肤失去弹性。随后你会发现你的皮肤不再那么紧绷,甚至早上起床后脸上的痕迹也会从起床开始跟着你到单位,大笑时出现的表情纹,短时间内不会消除,对着镜子近距离观察,如果眼角、嘴际等部位出现细幼纹,就要提高警惕了,这可是肌肤局部老化的信号呢。
  25岁以前的菇凉,稍加保养细纹就会很快恢复,但随着年龄的增长,肌肤的弹性和紧实度远不如前,细纹慢慢就变成了皱纹!

  ◆皮肤老化因素
  1.年龄因素。皮肤老化一般从30岁左右开始,此为唯一的不可避免的因素,其余诸因素均可改变。
  2.健康因素。患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时,皮肤易老化。
  3.精神因素。用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。
  4.营养因素。由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调,或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时,皮肤易老化。
  5.生活习惯。熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。
  6.环境因素。长期阳光暴晒,风吹雨淋,或海水侵蚀者,皮肤易衰老。
  7.内分泌紊乱。妇女绝经后,雌性激素分泌减少,从而影响皮肤的充实度和弹性。
  8.皮肤保养不当。
  9.用药不当。不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。

  ◆如何预防皮肤老化
  (1)维护全身健康,保持开朗乐观的情绪,调整不良的心理状态;有规律地生活,合理营养,平衡膳食;坚持适当的体力劳动和体育锻炼,丰富文娱生活;注意休息和睡眠,养成良好卫生习惯,防治各种疾病。
  (2)注意保护皮肤,避免受到外伤、阳光、强风、寒冷、热浪与化学品的伤害,保持皮肤卫生,经常正确的按摩皮肤。
  (3)讲究饮食营养,不偏食,少食白米、白面,限制食盐,既要有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物,又要有丰富的维生素及必要的矿物质,增强皮肤弹性,延缓皱纹出现。
  (4)要调节生活习惯,改变大笑、皱鼻、皱眉、咪眼等不良动作:切不可熬夜,避免失眠,做到劳逸结合,精神愉快。
  ◆皮肤老化吃什么好
  一、抗衰老食品:西兰花
  美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
  原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
  调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
  做法:
  1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
  2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
  3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成
  推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
  二、抗衰老食品:洋葱
  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
  美味菜式:洋葱海鲜汤
  原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
  调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
  做法:
  1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。
  2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。
  3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

  三、抗衰老食品:豆腐
  美味菜式:黄金豆腐
  原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
  调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
  做法:
  1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
  2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

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