腿腿六点半陈洁简历

来源:个人礼仪 发布时间:2009-09-24 点击:

腿腿六点半陈洁简历篇一:身高一米五,腿长一米八,原来她是这样穿的


   我们每个人都喜欢肤白貌美大长腿,长得高的人,天生就有很多优势,无论是气质形象还是在撒泼骂街,小个子女生真的没有太多优势。但其实小个子女生只要肯在穿搭方面下功夫不仅可以小鸟依人还可以帅气十足、气场强大、气质出众,一不小心就来个黄金比例的身材。所以身高不是差距,穿搭才是硬伤,现在小编来跟你说说怎样让身高一米五的你腿长达到一米八的效果。
  一、穿搭必备高跟鞋
  身高不够,高跟鞋来凑。对于爱美的小仙女来说,高跟鞋是居家必备良品,但也有妹子说穿高跟鞋太累,还是平底鞋好。但是这种话让那些身高修长,有腿任性的人说说就好,咱这种从未在人群中探出过脑袋的身高还是能忍则忍,穿上箱底的高跟鞋吧。相信我痛苦是暂时的,但高跟鞋带给你的自信、美丽和幸福是长久的,甚至是一辈子的,指不定哪天你穿上高跟鞋,你的那个他就在人群中看到你了呢。所以赶紧选购一双合适的高跟鞋吧。
  二、穿搭技巧
  还能在视觉上拯救你的身高的便是穿搭技巧了,针对小个子穿搭技巧,我只想说越短越好。夏天的话各种半身短裙、短款连衣裙、超短裤对小个子都是很友好的,秋冬季节的话小个子女生则可以在可以采取长外套、毛衣加短裙、打底裤的穿搭,千言万语记住一句话,一定要露出你的腿。
  另外可以让小个子女生很帅的单品就是皮衣了,选择一件尺码合适的皮衣,可以让你的气场立即提升。还有一个注意点就是,一米五的女生必须要注意控制自己的体重,因为一不小心就会长的圆圆的。

腿腿六点半陈洁简历篇二:新手练减肥瑜伽的误区 减肥的瑜伽动作


 
【导读】新手练减肥瑜伽的误区,对于很多新手来说瑜伽并不是一学就会的有氧运动,新手练习减肥瑜伽是比较容易走进误区的,小编给大家讲讲新手练减肥瑜伽的误区。
新手练减肥瑜伽的误区
1.越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的,在寒冷的冬季,人们运动的时间越来越少,而筋骨相对而言就会变得僵硬一些,此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作,而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了,必须要适当的做出一些调整,不然是很容易造成身体上的伤害。

2.自己在家练动作
对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样很容易造成练习错误的动作,对于初学者来说是一件有害的事情,当练习者不了解自己的身体状况,以及自身的练习极限时,盲目的练习毫无好处,只会增加自身受伤的机率。
3.只要出汗就好

新手练减肥瑜伽的误区
很多人都会这样认为,其实,瑜伽练习和其它健身运动一样,并不是出汗就好,也不是说出汗了就能减肥,练习瑜伽更加应该注重我们的全身协调性。
如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,那么意味着是一种身体受伤的信号。
4.瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。
 
就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
5.瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。
瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。

瑜伽强调的呼吸法可以帮助我们锻炼心肺活力,可以有效的打开我们的肺部,这样会清除体内的浊气很有帮助,另外,内在的呼吸有效的调节了我们的身体柔韧性,让我们变得更加柔软。
6.跳健身操当热身

新手练减肥瑜伽的误区
众所周知,在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的,但是也要注重方法,在练习瑜伽的时候,将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这样就是一个错误的方式,当人体进行非常剧烈的运动后,身体会处于亢奋状态,这样是无法进入到冥想状态的。
减肥的瑜伽动作
侧腰伸展式
 
1、缓缓地吐气,在我们的肘部的带动下对我们的腰椎进行扭动。不要强迫自己,尽力就好。注意不要拉伤。
转体过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部则要转动180度。
比如,倘若你面东而坐,向右转体,那么你的面部首先转向南,继而转向西。此时,你的那条伸直的腿依然朝东。
2、转体到最大程度,屏住呼吸,保持这个状态10秒钟。此时,你的脊柱应该保持正直向上,并且你的视线应该达到最远的距离。
3、慢慢吸气,并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开,伸直腿,身体放松,手掌放在地上休息10秒钟。
4、休息后,按照步骤,用另一条腿重复练习。

5、每天两腿交替练习4-10遍,最多不要超过10遍。
6、坐姿,保持我们的双腿放松的状态。背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。
7、当然,我们在练习这一瑜伽动作的时候也要注意一下我们的腿部平衡性,这一组动作强调对腿部肌肉的训练。
将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置后,把脚跟放到这条腿的外侧,并将这时候将我们的脚置于腿部内侧。屈膝。

新手练减肥瑜伽的误区
8、将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿,那么,手指触到或放在中心点附近也可以。
9、抬起另一只手,把手掌放在腰部。拇指、食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。此时,头、颈和背部应该向上伸直(挺直)。

腿腿六点半陈洁简历篇三:这些方法让你再懒也能瘦成筷子腿



  抬腿瘦腿运动
  早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高的运动,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,只要运动了,那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

  抱球抬腿
  站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行,在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。右腿反复做10次,左手抱球,重复上面右腿的动作。左右腿各做10下,练习2次。

  拉伸大腿前部
  跪坐于地板上,脚背贴于地面,背部挺直,两手在身体后方支撑地面上,保持两膝盖贴于地面,然后身体慢慢向下躺,保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人,可以选择单膝折叠。

  骑自行车瘦腿运动
  趁着现在阳光还非常充足的时候,骑上自行车去郊外走走,呼吸新鲜空气的同时,还能帮助瘦腿运动,让腿部的肌肉全部开始运动,快速燃烧脂肪,通过汗水的挥发,让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前,做出几组骑自行车的方法,同样也可以快速瘦腿。

  弹跳运动瘦腿方法
  每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。
  下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就证明了,脂肪已经燃烧了起来,那么大腿速成修长美腿也将不远了。

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