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改变一生的饮食计划

改变一生的饮食计划

  小编最近在图书馆看到了一本名为《改变一生的饮食计划》的书,作者是英国的吉莲·麦克凯斯博士。这本书写的通俗易懂,而且专业知识比较强,小编非常受到感染,决定把这本书中一些精华的部分总结出来,与大家一起分享。

  为什么说饮食可以改变人的一生?

  如果人是一台机器,纳闷我们吃的食物就像是燃料,为我们身体这台机器的运转提供着必不可少的能量。如果燃料的质量得不到保证,那么机器的运转也就不会高效,也就是说,我们的健康状况就会得不到保证。

  我们身体内的细胞数量多达百万亿,每个细胞每天都需要不断的营养的供给,才能达到最佳的工作状态,而营养正是通过食物来提供的,所以,饮食可以影响到身体内所有细胞的状态,进而影响到人生命中的各个方面。情绪,精力,对事物的渴望与偏爱,思考能力,睡眠质量,整体健康状况等都与之有关。总结一下,健康的饮食是开启幸福之门的钥匙,践行一个健康的饮食计划,绝对要比去医院看病要靠谱的多。

  为什么“垃圾食品”就那么的不好?

  下面是关于一些食物的证实:

  1、高脂肪,高盐食物可能引发冠状动脉心脏病。

  2、有1/3的癌症都可以通过改变饮食习惯来预防。比如含大量纤维,整粒谷物,低脂肪食物就有助于预防多种癌症,包括结肠癌,胃癌,乳腺癌。

  3、高脂肪,高糖分食物往往缺乏多种必须微量元素,导致不育和流产几率增高。

  4、高脂肪,高糖分,高盐食物会引发肥胖,而肥胖又是心脏病,糖尿病,癌症,不育症等多种疾病的元凶。

  5、不健康的食物又可能会引起情绪波动。比如烧烤类食物,或咖啡因含量高的食物。

  6、含大量添加剂的加工食物,会造成有毒物质在体内的堆积。

  7、缺乏钙元素的饮食,会引起佝偻症或骨质疏松等病症,而且会造成儿童身体瘦小,无法长高。

  8、营养元素含量不足,给肝脏造成极大压力。

  9、含糖分过高的食物,引起血糖大幅波动,会产生血糖方面的疾病,比如糖尿病,经常口渴,疲劳,甚至感染。

  10、饮食不健康,免疫系统就会不健全,身体抵抗力就会下降,会更容易得一些病毒类的感染。

  “垃圾食物”指的就是含单一营养素过多(高脂肪,高糖,或高盐),而其他营养素严重不足(维生素,矿物质)的食物,经常食用垃圾食物,后果可想而知,最终很有可能成为一个营养不良,身患多种疾病的大胖子。

  为什么要做一个健康的饮食计划?

  1、许多人的饮食方式及其不健康,在我们意识到这个问题的时候,在年老之前,在各种疾病迎面而来之前,我们可以做出改变。

  2、许多人尝试一些所谓的“减肥食谱”,最后不但每天饿的头昏脑胀,四肢无力,而且最终还体重反弹,对身体及其不利,做一套健康的饮食计划并践行它,一段时间后,身体一定会发生意想不到的变化。

  3、如果你想获得一个更优质的生活,请首先改变你的饮食方式,相信我,饮食的改变带来的不仅仅是食物的改变,还会对你的情绪,状态,生活理念等带来一系列微妙的影响。

  4、“病从口入”这句话的意味非常深长。“病”的到来不仅仅是因为我们吃的不卫生,不干净,更多的是因为我们吃的不健康。

  5、如果你想获得一个更好的身材,如果你想在这个美妙的世界存活的更久,请你遵循健康的饮食计划,没有付出就没有收获,但请相信,健康的饮食计划并不代表牺牲饮食的快乐,它只需要你为此多留一份心,多做一点调整,然后只需要静静的享受这个世界和生活的美好。