《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记
大多数人都渴望成功并且追求卓越，然而，并不是所有的人都会成功，都能成为卓越人士。我们在羡慕别人的成功之时，想当然的认为，是他们的运气和天赋成就了他们。然而，越来越多的调查研究表明，那些成功和卓越的人，除了需要一定的运气和天赋之外，还需要一些其他因素，《坚毅》这本书就告诉了我们这“其他因素”是什么。
卓越不是因为天赋，而是因为坚毅
这本书的作者叫安杰拉·达克沃思，她是一位教育工作者，也是一位积极心理学家，这本书是她TED演讲——坚毅：释放激情和坚持的力量——的系统研究和思考的成果。
她认为，根本没有什么永久的天才，我们常以为的那些天才和杰出人士之所以能获得卓越的成就，不仅仅是因为他们的天赋和运气，更重要的是要有一种坚毅的品格，是靠他们心甘情愿的努力和长期坚持的结果。
由此，她总结出了“天赋×努力=技能”和“技能×努力=成就”的坚毅品格理论。坚毅究竟是什么?在她看来，坚毅指的是一个人在很长一段时间内持续一个顶级目标，通过行动表现出他想要完成目标的决心，并且愿意为这个目标保持忠诚。也就是说做他爱做的事，不只是陷入爱，而是要持续地去爱。它包括两个部分：激情和毅力。
同时她也提出了“坚毅指数”的概念，用以衡量和预测一个人的成就表现。坚毅指数反映的是一个人的激情和毅力的强度，它不是恒定不变的，可以随着时间和对事物认知深浅的变化而变化，一个人坚毅指数越高，他未来取得的成就也许就会越大，反之亦然。
塑造坚毅品质的两种途径
虽然有研究表明“坚毅指数”会受遗传基因的影响，但是也可以通过后天的塑造来改变。那如何提高坚毅指数，培养坚毅的品格?作者认为可以从两种途径入手。
第一种途径：储备4种心理资产，从内而外的进行坚毅品格的培养。
(1)兴趣
兴趣是激发一个人内在动力的关键因素，做自己喜欢的感兴趣的事能够让人迸发激情，而一个人因为激情所以坚持。正如威廉·詹姆斯所说：那些决定我们在事业上能够做到多好的“关键一票”，是欲望的激情，是兴趣的力量。
那如何培养自己的兴趣呢?兴趣的培养在于对新事物的不断尝试，要知道，很多事情不是因为有兴趣才去行动，而是因为行动才会产生兴趣。就像我们小的时候不知道自己会成为什么样的人，只好在成长的过程中，不断地去尝试，去反思与外在世界的关系，最终发现自己的所爱，找到自己真正想要成为的那个人。
值得注意的是，在发现自己兴趣之后，会有一个过程更漫长的主动地发展兴趣的时期。这个时候我们需要通过寻找变化和新意去深化自己的兴趣，从而使自己保持激情。
(2)练习
本书作者通过一些研究发现，坚毅不仅在于一个人投入某个兴趣的时间长度，还在于投入的质量，不仅在于在某项任务花费了更多的时间，还在于更好的利用了时间。这个就在于如何提高自己的技能，于是她就找到了技能练习的专家——安德斯·埃里克森和哈里·契克森米哈赖，进行了一些有关技能练习的项目研究，我们如何练习来提高技能水平。
我们经常听到1万小时天才理论，说的是一个人想要在某个领域成为顶尖的高手，至少需要经过1万小时的练习，才能达到自己的目的。这个理论是通过马尔科姆·格拉德威尔的畅销书——《异类》而闻名，然而，我们不知道是，这个理论并不是马尔科姆提出的，他也未在书中详细的阐述说明，我们便因此陷入一个误区，认为只要想在某个领域有所建树，就只需要在此领域练足1万小时即可，不管是何种练习。
而理论的真正提出者就是安德斯·埃里克森，他通过对全世界那些在各个领域的顶尖高手的观察研究，发现他们之所以能够在各自的领域独领风骚，不是因为他们天赋过人，而是他们长时间大量刻意练习的结果，而且练习时间大概在几千小时左右。是的，他所说的练习叫刻意练习，而不是普通的练习，所需的时间也不是统一的1万小时，而是有可能比1万多，也可能比1万少，埃里克森也在他的著作——《刻意练习》对此有过详细的说明,这里就不再累述。
刻意练习也叫有目的的练习，它有4个特点：
1.有具体明确的特定目标;
2.需要长时间的专注;
3.要有反馈;
4.需要走出舒适区。
这种刻意练习不是一种愉悦的体验，反而会让人感到痛苦，所以，很多人都难以坚持下来。但为什么还是有很多人能坚持下来呢?原因就在于刻意练习能够真正有效的提升他们的技能水平，能够获得一种叫“心流”的体验，从而使他们在工作或比赛中表现得更好。这种“心流”体验会让人获得一种掌控感，让人觉得自己无所不能，而这种感受，可以让你体会到极大的乐趣，从而促使你花更多的时间和精力到你所做的事情上去。
(3)目标
激情源于兴趣，也源于目标——造福他人的意图。对于坚毅的人来说，成熟的激情同时取决于这两者。
亚里士多德认为，人们至少有两种追求幸福的方式，一种叫“实现主义”，即与良好的内在相和谐;另一种叫“享乐主义”，指向的是积极的、当下的，本质上是以自我为中心的体验。虽然亚里士多德反对后者，倡导前者，但是从进化论的角度说，两者都是可以同时追求的。人类因为追求快乐而使得我们得以生存延续，同时与他人联结、为他人服务，产生意义，从而促进彼此生存发展。这使得我们有了深层次的动机，从而让我们更有动力去做我们想做的事。
作者讲了有一则关于泥瓦匠的寓言：
三个泥瓦匠被问道：“你在做什么?”
第一个泥瓦匠说：“我在砌砖。”
第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂。”
第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝之屋。”
第一个泥瓦匠拥有的是一份谋生，第二个泥瓦匠拥有的是一份职业，第三个泥瓦匠拥有的则是一种使命。有使命感的人更加坚毅，其次是职业，再次是谋生。
周国平也说，一个适合自己的职业应该符合三个条件：第一，有强烈的兴趣，甚至到了不给钱也一定要干的程度;第二，有明晰的意义感，确信自己的人生价值借此得到了实现;第三，能够靠它养活自己。你做一项工作，只是为了谋生，对它并不喜欢，这项工作就只是你的职业。你做一项工作，只是因为喜欢，并不在乎它能否带来利益，这项工作就是你的事业。对我们来说，最理想的情形是，事业和职业一致，做喜欢的事并能以之谋生。其次好的是，二者分离，业余做喜欢的事。最糟糕的是，根本没有自己喜欢做的事。
所以，对一个有着高层次目标的人来说，他所拥有的职业，所做的工作，在某种程度上被赋予了一种使命感，让他感受到一种更深刻的意义所在。这种意义，让他的自我与世界产生联系，体会到一种幸福感。而这种幸福感，便是支撑他前进的一种内在动力。
(4)希望
坚毅取决于一种希望——它希望我们能够通过自己的努力改善自己的未来。它不是“我感觉明天会更好”的希望，而是“我下定决心行动要让明天更美好”的希望。
然而，在我们迈向“更好”的行动中，往往会遇到很多挑战。当我们遇到这些挑战时，我们一般会有两种选择，一种是逃避，另一种则是面对。选择逃避意味着我们将与“更好”永别，选择面对却又会在有时遭致失败。
一个人常失败会陷入一种“习得性无助”的境地，于是逐渐地给自己打上“我是失败者”的标签，久而久之便形成了固定的心态。
什么是固定心态?这是根据心理学家卡罗尔·德韦克的理论得来，人分为两种观念模式：
僵固观念模式——他们认为一个人的智商基本上是固定的(天定的)，后天的努力其实并没有太大的作用。关注当前的表现，常常因为害怕表现不好而直接放弃……
成长观念模式——他们认为不管哪方面，都可以通过努力获得改善。关注将来的结果，所以当前表现不佳并不影响他们继续努力……
卡罗尔认为，一个人的心态源于他的个人成功和失败史，以及他周围的人。如果一个人经常失败，并且拥有僵固观念模式，而周围的人也不给他鼓励和支持，那么他便会形成固定的心态，接受“失败者”的标签，从此，停步不前，不再对未来有所期盼。
而与此相反，拥有成长观念模式的人，他会积极面对失败，认为失败只是暂时的，我可以在失败中总结经验教训。并且通过努力和方法改善取得成功，能够在7次摔倒后，第8次再站起来，对未来永远充满希望。
第二种途径：打造“坚毅”的文化环境，由外而内的塑造坚毅的品格
我们都知道一个人性格形成除了先天的遗传因素，后天的环境影响也特别重要，而坚毅的品格同样如此。我们的父母、教练、老师、老板、导师及朋友可以帮助我们养成坚毅的品格，我们所接触的人，所身处的环境，在深深地影响着我们。所以，我们不管是在给自己的孩子还是自我塑造坚毅品格的时候，要给他们做榜样或者找到自己的榜样。你想成为什么样的人，就去找到这样的人来引领自己，最终变得和他们一样，近朱者赤，近墨者黑，也正是这个道理。
同时，我们生活在其中并认可的文化，强有力地塑造着我们的性格，社会认同原理让我们在这些文化环境中塑造成这些文化的样子，所以去找到具有“坚毅”气质的环境，这样有助于自己坚毅品格的形成。
写到最后，终于明白，坚毅不是一味的苦苦坚持自己不喜欢、不明白、不适合的事情，而是知道自己的所爱，找到真实的自己，是牢牢地抓住自己感兴趣又有意义的目标不放，是日复一日、年复一年地投入具有挑战性的练习之中，是摔倒了7次，第8次再站起来，是看到希望，一步接一步地走下去。
