跳绳减肥多久见效（一）:
跳绳减肥的周期是多少?得多长时间才能达到被脂肪记忆的效果?
有助于回答者给出准确的答案
20days
跳绳减肥多久见效（二）:
为什么说跳绳10分钟等于跑步30分钟，难道跳绳消耗的热量比跑步还多吗
轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。！祝你早日摆脱肥胖困扰！
跳绳减肥多久见效（三）:
一分钟跳绳多少下最好?
单单就减肥而言,一分钟跳多少下最好?（跳半个小时）
二楼的好矛盾啊,怎么半小时的速度比一分钟的快33％啊?难道时间短就应该慢,时间长就应该快?
一分钟的话100下左右,30分钟就维持每分钟90下左右就好了,减肥用有氧运动会比较好一点,不要太快,不然容易造成关节损伤和肌肉疲劳,肌肉变太结识了对女生来说也不太好
跳绳减肥多久见效（四）:
每天跳绳三十分钟，每两天运动一小时可以减肥不，这个计划怎么样
每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）
晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
跳绳减肥多久见效（五）:
减肥的…
你是跳绳跑步交替还是跑了步又跳绳？ 详细一点… 哭死 胖子怎么办
我给你一个我用过的方法，比较健康，但是不怎么好吃就是了，我不提倡不吃饭啦，因为你要长身体哦
我坚持半个月瘦了8-9斤（正好在生理期过后，所以比较迅速，而且我有运动恰好我也是跳绳，每天1000个，不是很多，一会就跳完了），后来因为嘴馋 又开始随便吃喝，但是也没有反弹
茄子半个，青椒一个，均切成小块，都要求是生的，可以用开水烫一下杀菌
黑芝麻酱和老陈醋，一定要是老陈醋，拌匀，每块蔬菜都沾满酱汁，一定要沾满哦
每天坚持，晚饭前一小时食用，每天三餐要照常哦，晚餐就吃白粥和水煮青菜了
茄子消肿，青椒含辣椒素，黑芝麻酱所含的油脂是植物油不会转化为脂肪所以不胖人，而且还清肠道哟，醋软化血管，清除血管壁上的油脂
祝你变美美，变瘦瘦
跳绳减肥多久见效（六）:
肥胖是人类健康的大敌，跳绳是减肥的方法之一．某人的质量为80千克，跳起时重心升高的平均高度约为5厘米．在晨练中，他在10分钟内跳了800次，请问在10分钟时间内：（g=10N/kg）
（1）人克服重力所做的功是多少？
（2）人克服重力做功的平均功率是多少？【跳绳减肥多久见效】
（1）人的重力：
G=mg=80kg×10N/kg=800N，
人克服重力做的总功：
W=nGh=800×800N×0.05m=32000J，
（2）人做功的平均功率：
P==≈53.3W；
答：（1）人克服重力所做的功是32000J；
（2）人克服重力做功的平均功率是53.3W．
跳绳减肥多久见效（七）:
要求有完整的解析,每一点都要写出这样做题的原因.
肥胖是人类健康的天敌,跳绳是减肥的方法之一.某人的质量为80千克,跳起时重心升高的平均高度约为5厘米,在晨练中,他在十分钟内跳了八百次,请问在十分钟的时间内
1.人克服重力做的功是多少?
2.人克服重力做功的平均功率是多少?
3.假如人克服重力做功而消耗的能量只有脂肪提供,在理论上可以消耗多少脂肪?（每千克脂肪提供的能量是1.6×10^7J,g=10N/kg）
1.人克服重力做的功是多少?每次人要克服重力做的功是W1=mgh=80*10*0.05=40J他在十分钟内跳了八百次,请问在十分钟的时间内克服重力做的总功为W=800W1=800*40=32000J2.人克服重力做功的平均功率是多少?P=W/t=32000/10*...
跳绳减肥多久见效（八）:
运动多长时间菜燃烧卡路里
什么运动燃烧热量多?
注意：人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),请自己算算看.
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼.
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能.
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺、腿十分有利.
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡.有益于大腿和意志的锻炼.
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡.对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用.
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡.它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作.如能持之以恒,对保持线条优美极为有利.
慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大.
散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡.可增强全身灵活性和部力量.
跳绳：每半小时消耗热量四百卡.这是一项健美运动,可改善人的姿态.三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈.
壁球：每半小时消耗热量三百卡.可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力.但心肺功能较差者不宜从事这项运动.
网球：每半小时消耗热量二百二十卡.这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性.
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡.属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性.
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺.
68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡
成年人一天需要多少热量?
一、热量的作用
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克.
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量.
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
专家建议,安全的减肥速度是每周不要超过一公斤.一般来说,一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量.也就是减一公斤脂肪,体内必须亏空7000卡路里的能量.那么怎样实现这7000卡路里的能量亏空呢?有些人选择控制饮食.如果纯粹通过控制饮食来实现能量亏空,那每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求.大致而言就是每天食量要减半.但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡,因为在能量摄入不够的情况下,人体会消耗自身体内的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾病.最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成,另外50%由运动来实现.运动既能消耗能量,又能保证体内蛋白质不丢失.
跳绳减肥多久见效（九）:
【跳绳减肥多久见效】 （1）人的重力：
G=mg=80kg×10N/kg=800N，
人克服重力做的总功：
W=nGh=800×800N×0.05m=32000J，
（2）人做功的平均功率：
P= = ≈53.3W；
（3）由题知，人克服重力做功而消耗的能量只由脂肪提供，
即：Q=W=32000J，
理论上消耗脂肪质量：
m= = =0.002kg．
答：（1）人克服重力所做的功是32000J；
（2）人克服重力做功的平均功率是53.3W．
（3）在理论上可以消耗0.002kg． |
跳绳减肥多久见效（十）:一道物理计算题
肥胖是人类健康的大敌,跳绳是减肥的方法之一．某人的质量为80千克,跳起时重心升高的平均高度约为5厘米．在晨练中,他在10分钟内跳了600次,请问在10分钟时间内：
（1）人克服重力所做的功是多少?
（2）人克服重力做功的平均功率是多少?
（3）假如人克服重力做功而消耗的能量只由脂肪提供,在理论上可以消耗多少脂肪?（每千克脂肪提供的能量是1.6×107J,可用q=1.6×107J/kg表示,g=10N/kg）
（1）人的重力：
G=mg=80kg×10N/kg=800N,
人克服重力做的总功：
W=nGh=600×800N×0.05m=24000J,
（2）人做功的平均功率：
P=W÷t=24000J÷600s=40w；
（3）由题知,人克服重力做功而消耗的能量只由脂肪提供,
即：Q=W=24000J,
理论上消耗脂肪质量：
m=Q÷q=24000J÷（1.6×107J/kg）=0.0015kg．
答：（1）人克服重力所做的功是24000J；
（2）人克服重力做功的平均功率是40W．
（3）在理论上可以消耗0.0015kg．
|
